NYBEGYNNERKURS I MINDFULNESS
Ønsker du mentalt overskudd og mer ro i en travel hverdag?
Hva er mindfulness?
Kort fortalt handler mindfulness om å være bevisst tilstede i øyeblikket, her og nå, og ikke i fortid og i fremtid.
Å trene sinnet, mental trening, som vi gjør i mindfulness gir en rekke positive effekter som blant annet økt indre ro, bedre søvn, økt konsentrasjon og impulskontroll, det hjelper mot depresjon, angst og er stressreduserende.
Det vil si det har potensialet til å skape ro både i kropp og sinn.
Du vil på kurset lære om:
• Hva er mindfulness?
• Mindfulness på pust/meditere
• Mindfulness på kropp/ avslappningsøvelser
• Mindfulness på aktiviteter/oppmerksomhetsøvelser
• På kurskveldene vil du få et «pusterom» i hverdagen
Praktisk informasjon:
Påmelding på mail: mindfulness.fra.hjertet@outlook.com eller ta kontakt med
Helene Schjelderup Johansen på mob: 905 49 333.
Nybegynnerkurs i mindfulness hvor du får praktisk erfaring og kunnskap på en enkel og konkret måte som kan benyttes i hverdagen for mentalt overskudd og mer ro.
Oppstart onsdag 10.april kl. 19.00-20.30 og fortsetter onsdager over 4 uker.
Du må ta med en matte og et pledd på hver kursdag.
Pris kr. 1600,-.
Mitt navn er Helene Schjelderup Johansen og jeg tilbyr nybegynnerkurs over 4 uker i mindfulness på Regnbuen Helsesenter. Jeg har 13 års erfaring med mindfulness og er utdannet mindfulnesslærer, er sykepleier og jobber nå som kontaktlærer på videregående, innen helsefag.
Min mindfulnesshistorie startet for 13 år siden. Jeg hadde slitt med stress og angst i mange år, og kom jeg til et punkt i livet hvor angsten ble altoppslukende og jeg ble sykemeldt. Jeg var på søken etter å finne noe som kunne bidra til å gjøre meg frisk og oppdaget da mindfulnessmeditasjon. Dette ble et vendepunkt for meg, og jeg opplevde en indre ro jeg ikke hadde kjent på tidligere, fikk tilbake min gode søvn og kom meg tilbake i full jobb.
Noen tilbakemeldinger fra tidligere kursdeltakere:
«Jeg har blitt mer bevisst, spesielt når det gjelder stress og hvordan jeg håndterer stress. Nå klarer jeg i mye større grad å hente meg inn igjen ved hjelp av pusten. Noe som også har ført til at jeg har blitt mer avslappet i en hektisk hverdag med små barn, deres fritidsaktiviteter og jobb».
«Jeg har fått bedre søvn».
«Skulle gjerne hatt mange flere timer. Takk for god formidlingsevne og åpenhet».
